7 tips para incluir las nueces en tu dieta
Todos hemos oído hablar de la
dieta mediterránea: fruta y verdura, proteínas, lácteos…
Para llevar a cabo esta dieta
estrella, perfecta para un “healthy style”, hoy te traemos las
nueces: el único fruto seco con una cantidad significativa de ácidos
grasos Omega-3 de
origen vegetal, que el cuerpo necesita, pero no puede producir.
¿Qué nos puede aportar este
pequeño alimento? En la misma línea de “aumentar la actividad de nuestro
metabolismo para quemar grasa, aumentado la masa muscular”, las nueces nos dan
muchos nutrientes clave.
Son uno de los alimentos con
más antioxidantes y aportan
además proteínas y fibra. También son una buena fuente
de magnesio y fósforo, ambos minerales implicados en
los procesos corporales y necesarios para una salud óptima. Una ración de
nueces proporciona el 11% de la ingesta diaria recomendada de magnesio y el 10%
de fósforo.
A continuación 7 tips para que
incluyas este fantástico ingrediente a tus nutri-recetas:
1- Para desayunar…
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| Crema de yogur, queso, melocotón con de frutos rojos y nueces |
2- Para picar…
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| Montaditos de tomates y nueces |
3- Para empezar…
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| Brócoli gratinado con salsa de queso y nueces |
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| Pollo a la plancha con salsa de nueces y fresas |
5- Para acompañar…
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| Salsa de nueces tradicional |
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| Piña a la parrilla con crumble de nueces |
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| Batido de plátano y nueces |
Ración recomendada:
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ResponderEliminarHabrá que ir probando todo
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